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共28首歌曲

标签

#金属与摇滚　#爵士乐　#鼓乐　#纯音乐　#弦乐摇滚　#新世纪　#舞曲　#Easy-Listening

创建者

天天开心

更新时间

2012年09月15日

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歌单介绍

【拉丁/ 摇滚/ 金属/ 纯音乐/ 鼓乐】

首先要说明一点，这不是一个单为跑步而建的音乐精选集，而是一个五部分的锻炼音乐精选集，每部分用不同的音乐来配合。

非常热爱锻炼 (work-out) ，非常认真的锻炼，每周三次上健身室，按当天体力情况，由教练安排大概两个小时的锻炼课程 ～ 除了warm-up 、cool-down 和拉筋 (stretching exercise)，大概会做50分钟器械，30至40分钟瑜伽与 Pilates，和30至40分钟有氧运动 (cardiovascular exercise，我喜欢用Cross-Trainer 机器)；其他的四天，每天我会起码做半小时瑜伽与 Pilates，和大概30至40分钟有氧运动，家里有一台 Cross Trainer 机器，每天可以用，但家用的当然比不上健身室里的高档。

我有特别音乐来配合每部部分锻炼程序，MP3 里的 Play-Lists，有纯古典音乐，和非古典音乐。Play-List 里的音乐，每部分锻炼程序的大概所需时间与相关组别里的音乐长短挂钩。由于健身室的机器发出很多声音，也有背景音乐，所以我用高清隔音的耳机，可以专心听音乐和锻炼。

本精选集里的歌曲，是在我的 MP3里的“锻炼音乐”Play-List No. 2 - 非古典音乐，(以音乐来定好每部份锻炼的大概时间)，共有五组：

第一组： 热身和运动前拉筋 ～ 轻松的拉丁音乐 (Tracks 1 -- 4 ...... 约17分钟)

第二组： 徒手哑铃锻炼和器械锻炼 ～ 鼓乐 (Tracks 5 -- 13 ...... 约50分钟)

第三组： 瑜伽与Pilates ～ 纯音乐与新世纪音乐 (Tracks 14 -- 19 ...... 约40分钟)

第四组： 有氧运动 ～ 舞曲，摇滚，与重金属 (Tracks 20 -- 29 ...... 约40分钟)

第五组： Cool-Down 与运动后拉筋 ～ 拉丁音乐与 Easy-Listening 音乐 (Tracks 30 -- 33 ...... 约15分钟)

为了方便朋友们选择音乐，附上锻炼时听的古典音乐精选集《天天开心地锻炼 （锻炼时听的音乐 Play-List 1）》： http://www.xiami.com/song/showcollect/id/10890651

我的装备和在健身室常用设备一览 ：

必备用品： 头带，水壶，Microfiber 毛巾

基本装备：锻炼鞋，各类锻炼、跑步、瑜伽/Pilates衣服，和必备的手套

(个人喜欢 Stella McCartney 的设计，因为剪裁特别舒适和面料透气度非常好；还有，因为她是 Paul McCartney 的女儿。)

常用的健身室 Warm-up 与 Cool-down 和有氧运动设备： 拉筋舒张架，跑步/走路机，Cross-Trainer 机 (家里只有Cross-Trainer 机和几个哑铃)

常用的重量设备一： 哑铃，可调节举重座椅，腹背练习板 (经常会拿着哑铃做锻练)

常用的重量设备二： 胸压 (Chest Press)、肩压 (Shoulder Press)、多功能胸腹和背肩机器 (Multi-Purpose Chest Ab Shoulder & Back Machine)

常用的重量设备三：臀部、腿部正面和背面锻炼机器 (Hip Sled, Front and Back Leg Curlers)

瑜伽/Pilates配备：瑜伽垫、Pilates 垫、平衡球 (Posture Toning Ball)

最最最重要的装备：i-Touch， 高清隔音耳机，后备i-Pod (以防万一)

Chop chop ! 让我们一起锻炼去！

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歌曲列表

#	歌曲	艺人	时长
01	Aganjú	Bebel Gilberto	04:44
02	Antonio's Song (The Rainbow)	Michael Franks	05:05
03	The Look of Love	Sergio Mendes	02:46
04	奮鬥	梵天	04:29
05	炎御輿	吉田潔	04:38
06	The Lucky Spirit	吉田潔	04:46
07	侍 Rider	吉田潔	04:28
08	桜舞　SAKURA MAI	梵天	04:44
09	RED HILL	梵天	12:58
10	龍奔流	梵天	05:42
11	いのちの祭	吉田潔	04:53
12	Nurturing Rain	Dan Gibson	06:21
13	Stream	喜多郎	05:38
14	Remembering to Forget	Karunesh	06:03
15	Wishing	Dan Gibson	06:40
16	Moon Temple	Karunesh	05:49
17	Morning Dew	Dan Gibson	07:37
18	Let's Groove	Earth, Wind & Fire	04:01
19	Who's Crying Now	Journey	05:02
20	So Many Tears	Dokken	04:56
21	Enter Sandman	Metallica	05:31
22	Highway to Hell	AC/DC	03:28
23	This Is Gonna Hurt	Sixx: A.M.	03:41
24	Fuel	Metallica	04:31
25	New Divide	Linkin Park	04:31
26	I Don't Care	Apocalyptica	03:58
27	Vivaldi's Song	Michael Franks	04:12
28	Sun Down (Willis Ramsey)	Lani Hall	03:34